do czego

Na tym etapie tak niskie węgle, do tego jeszcze tłuszczu nie widziałem u Ciebie żadnego w rozpisce, a Ty piszesz, że jeszcze będziesz ucinała. Z czego? Już mieliśmy tutaj taką zawodniczkę, która ledwo po 20g ryżu na posiłek jadła, cieła ostro chyba z trzy miesiące w ten sposób - i co? na zawodach wyglądała tak samo jak po miesiącu redukcji, nie [...]

[...] na sztandze 10 min przed i 15 min po treningu bieżni wolnym tempem i na koniec mocne rozciąganie. Siła na nagi powoli do przodu, dawno nie robiłem przysiadów ze sztangą na barkach. Postanowiłem dzisiaj również pobudzić w inny sposób nogi tj. maksymalna ilość przysiadów w ciągu 1.5 min, udało się zrobić około 50 pow. z czego jestem zadowolony :D

[...] kebaby - pycha, tylko ciut za grube ciasto :] następnym razem będą lepsze. Zmieniłem trochę zrzut z potreningu, tak jak zawsze wypisywałem było na oko tzn posiłki nie były w 100% tej samej gramatury ale bilans dzienny się zgadzał. Teraz będzie widać lepiej co i ile czego wchodzi :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955b5d2cd8ec4552b0dda1eceb392889.png

Cóż, standardowy tekst chyba już znasz - "Najpierw masa, potem rzeźba". Więcej do dodania nie ma. Zadaj jakieś szczegółowe pytania, bo nie wiadomo, czego oczekujesz od forumowiczów.

zbyt duzy deficyt od razu moze spowolnić metabolizm,oraz przy złapaniu zastoju nie bedzie z czego ucinać juz tych kcal.Dużo ci brakuje do bilansu?mozesz w dt podbić tłuszcze przecież aby dobić kcal.

Nie ma się czego bać. Masz dojście do najpewniejszej efki na rynku więc inwestuj.

[...] Dzisiaj przedstawiamy sylwetkę kolejnego talentu, który coraz śmielej poczyna sobie w dywizji średniej w MMA. Paweł Brandys, bo o nim mowa, jak do tej pory stoczył w zawodowym MMA 4 walki, z czego trzy wygrał, a jedyną porażkę zafundował mu mający algierskie korzenie, Livio Victoriano. Poznajcie Pawła Brandysa. CZYTAJ DALEJ

Widziałem komentarz - ale raczej krótki.. 25kg zrzutki - zobaczymy jak utrzyma, bo pewnie z 5-10 wróci jak tylko odpuści. Chyba, że nie odpuści, ale na <1800kcal to nie pojedzie długo. Mi dietetyk z potreningu.pl przyciął do 1900 i powiedział, że już nie ma z czego ciąć (przy 75kg) i dalej to już tylko zwiększenie aktywności..

[...] zabieram z dworca o godzinie 11:30-nawrotka z parkingami jest naprzeciwko starego dworca a z boku nowego budynku-już jest zamkniety-wyjście peronem 1. Tel do mnie w razie czego: 502983049 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-21 17:57:39 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-21 17:58:20 [...]

No ja też pozdrawiam, bo mam osobiście teraz 19% fatu i mi widać 2 górne kostki przy spinie, widziałem gości po 15% fatu i mieli kraty, więc przy 13% już to zaczyna fajnie wyglądać. Żeby dojść do 6% BF, trzeba wycinać nawet i ponad pół roku tłuszcz, zależy jeszcze z czego zaczynamy. Pozdrawiam.

[...] pozdrawiam, bo mam osobiście teraz 19% fatu i mi widać 2 górne kostki przy spinie, widziałem gości po 15% fatu i mieli kraty, więc przy 13% już to zaczyna fajnie wyglądać. Żeby dojść do 6% BF, trzeba wycinać nawet i ponad pół roku tłuszcz, zależy jeszcze z czego zaczynamy. Pozdrawiam. Ok, takim tokiem myślenia szedłeś. Mój błąd i zwracam honor.

[...] o przed treningowym) i tu od osoby zalezy tez czas- przyjęte jest ze okolo półtorej godziny przed treningie sie nie je, ja mam ten czas wydluzony do 2,5 godziny (nie wiem czego, wolniej mi tresc żołądkowa schodzi) spróbuj zjeść dobrze na 2 godziny przed tr, na 40-30 min przed wez jakis pre workout - z tych o ktorych pisales Ty, albo nawet cos [...]

wrzuć do tego shakera/butelki czy z czego chcesz to wypić i niech sobie leży, a po treningu przelejesz wodę z butelki, czy z kranu nalejesz

To pewnie wypróbuję Green Magnitude, a co do tych prostych form kreatyny to lubię zbierać doświadczenia i później to wykorzystać planując kolejny cykl, tzn. na przyszłość będę już wiedział czego mi trzeba ;) Dzięki za rady. Pozdrawiam

A patrzac na wyżej zamieszczone wyniki od czego może mi sie robic gino?? Coraz bardziej czuje suty i nie wiem czy kontynuowac bold/cypio czy wstrzymać sie do wyników i pozbycia sie problemu. Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2014-01-22 10:03:26

ja stosuję stevie do tego czego potrzebuje

[...] mały rachunek sumienia, ponieważ wybrałem się na pomiary składu ciała i trochę się przeraziłem. Pierwszy pomiar w listopadzie, 2 pozostałe dziś. Waga spadła na 78,5 kg z czego niby 1,5 kg mięśni i 0,6 tłuszczu (nie wiem na ile mogę ufać maszynie pomiarowej - jest profesjonalna). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34db4310fa2c4e6eae323ecb58405506.jpg Tu [...]

split okok, w razie czego będę jeszcze pytał ew. pójdę do lekarza. dzięki.

Płeć : Man Wiek : 24 prawie 25 :( Waga : 84/85 Wzrost : 180 Cel treningowy : wycina Staż treningowy na siłowni : 5 lat (2 lata długa przerwa i teraz 3 lata stuknęły) Uprawiane inne sporty : bieganie , windsurfing Dostęp do sprzętu Full Dieta : aktualnie 40%białko/40%węgle/20%tłuszcze (powoli schodzę na low carb) Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

Fajnie, dzięki za odpowiedź. postaram się wzorować na przykładach. Jeszcze mam kilka pytań. Zamiast czego dać chleb i w jakich posiłkach? Ja myślę, że do śniadania z jajkami zamiast owsianki. Czy dieta LC jest lepsza w pierwszej redukcji, czy może zbilansowana? Z uwagi na to, że chcę powoli się wdrażać w zdrowe żywienie to wystarczy po trochu [...]